Showing all 5 results

Hefte INTERVALLTRENING (nedlasting)

kr149.00

Heftet er 23 sider (A5), og selges som PDF. Du kan lese det på mobil/nettbrett/PC eller skrive det ut selv.

Innholdet er kortfattet og med fokus på konkrete tips og praktisk nytteverdi.

Del 1 handler om motivasjon og hvordan du får til treningen. Tips for å skape positive følelser, gjøre det lettere å komme i gang, få gode treningsopplevelser, dyrke godfølelsen og opprettholde motivasjonen.

Del 2 handler om treningsprinsipper, som hvor hardt, hvor ofte og hvor lenge du må trene for å få god effekt.

Del 3 inneholder konkrete forslag til øvelser og økter. Totalt er det 30 aktiviteter og øvelser du kan bruke til intervalltrening, og 5 konkrete oppskrifter på intervalløkter som tar kun 15-25 minutter.Du får forslag til hvordan du trener intervall på beina, sykkel eller ski, og hvordan du gjør det med sirkeltrening der du befinner deg på samme sted hele tiden.

Ved å lese heftet kan du umiddelbart sette i gang med intervalltrening og få stor glede av det!

Hefte STYRKETRENING UTE (nedlasting)

kr149.00

Heftet er 23 sider (A5), og selges som PDF. Du kan lese det på mobil/nettbrett/PC eller skrive det ut selv.

Innholdet er kortfattet og med fokus på konkrete tips og praktisk nytteverdi.

Del 1 handler om motivasjon og hvordan du får til treningen. Tips for å skape positive følelser, gjøre det lettere å komme i gang, få gode treningsopplevelser, dyrke godfølelsen og opprettholde motivasjonen.

Del 2 handler om treningsprinsipper, som hvor hardt du må presse deg for å få fremgang.

Del 3 inneholder styrkeøvelser du kan gjøre ute eller hjemme med egen kropp eller enkelt utstyr (som strikk eller det du har i huset eller ute). Alle øvelsene er med bilde og forklaring av utførelsen, og finnes i ulike vanskelighetsgrader. Slik kan du finne den varianten som er passe for deg.

Ved å lese heftet kan du umiddelbart sette i gang med styrketrening og få stor glede av det!